Ausflüge in Sachsen - Miniwelt in Lichtenstein

Bildrechte: Sabine Wolfram, Plauen

Einmal um die ganze Welt und das an einem Tag, berühmte Bauwerke in kleinem Format - Für große und kleine Besucher eine Attraktion. In Lichtenstein in Sachsen ist über die Jahre die Miniwelt entstanden. Doch nicht nur die Miniwelt gibt es dort. Auch den Minikosmos der täglich verschiedene Vorführungen anbietet.



Die Entstehung der Miniwelt

Im Jahr 1999 wurde dieser Park eröffnet. Davor gab es aber schon jede Menge Arbeit, denn die Modelle im Maßstab 1:25 mussten schließlich gebaut werden. Das darf man aber auch nicht einfach so machen, sondern muss mit den jeweiligen Ländern, wo die berühmten Bauwerke stehen, kommunizieren.
Doch nicht nur die Genehmigung zum Nachbau war manchmal etwas schwierig. Auch das richtige Material musste gefunden werden. So lag es an den damaligen Mitarbeitern zu prüfen, was verwendet werden kann und auch beständig gegen die Witterungseinflüsse ist. Trotzdem bleibt es nicht aus, dass immer wieder einzelne Gebäude restaurieren muss. Dabei kann der Besucher den Mitarbeitern in der Schauwerkstatt über die Schulter schauen.

Die Attraktionen

Über 100 Modelle kann man bestaunen und natürlich auch fotographieren. Das größte von der Grundfläche her ist natürlich die Pyramide von Gizeh. Doch es gibt viele weitere imposante Bauwerke aus der ganzen Welt zu sehen. Diese hier aufzuführen, würde den Rahmen sprengen. Aber man kann dort auch den Eifelturm, die Göltzschtalbrücke, den schiefen Turm von Pisa und sogar die Oper von Sidney im Kleinformat betrachten. Dazu sind alle Wege Barrierefrei, so dass auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen und Familien mit Kinderwagen dort gern gesehene Gäste sind.

An einigen Modellen findet man auch die Möglichkeit etwas in Bewegung zu setzen oder Töne erklingen zu lassen. So fährt die Wuppertaler Schwebebahn und in der Dresdener Frauenkirche erklingt ein Orgelspiel, um nur mal zwei Varianten zu nennen.
Dazu findet man auch in der gesamten Parkanlage Gleise von Gartenbahnen. Natürlich fahren dort auch Züge, aber sie sind auch für die jährlichen Gartenbahntreffen vorhanden. Welche Events noch über das Jahr verteilt in der Miniwelt statt finden, kann man immer ganz aktuell auf der Webseite nachlesen.

Bildrechte: Sabine Wolfram, Plauen

Öffnungszeiten und Preise

Immer von Ende März bis Anfang November hat die Miniwelt geöffnet. Das genaue Datum variiert jedes Jahr und wird rechtzeitig auf der Webseite bekannt gegeben. Die tägliche Öffnungszeit ist von 9 bis 18 Uhr. Bei Veranstaltungen am Abend ist der Park natürlich länger geöffnet. Erwachsene zahlen 12 Euro Eintritt und Kinder (5 - 15 Jahre) 8 Euro. Familien mit bis zu 4 Kindern können die Familienkarte für 35 Euro nutzen. Diese Preise gelten für die Miniwelt und den Minikosmos, so dass man für einen Preis beides besuchen kann.

Was gibt es noch?

Natürlich darf die Versorgung nicht fehlen. Gleich links, wenn man die Miniwelt betritt findet man die Gaststätte "Am Tor zur Welt". Hier kann man Essen, Trinken oder auch nur ein Eis essen. Außerdem gibt es einen Kinderspielplatz, im Eingangsbereich Toiletten und in der Parkanlage findet man viele Sitzgelegenheiten zum Verweilen. Wer sich neben den selbst gemachten Fotos noch andere Erinnerungen mitnehmen möchte, findet eine nette Auswahl im Eingangsbereich der Miniwelt.

Wie kommt man hin?

Über die Autobahnen A4 - Abfahrt Hohenstein-Ernstthal und dann Richtung Lichtensein - und die A72 - Abfahrt Hartenstein/Lichtstein in Richtung Lichtensteine. Jeweils die B 173 in Richtung Chemnitz befahren. In Lichtenstein selbst ist die Miniwelt gut ausgeschildert. Vor Ort kann man kostenfrei Parken und es gibt auch genügend Parkplätze für Busse. Und wer einen Hund besitzt, darf den auch gern mit den Park nehmen.

Unterwegs im Vogtland - Tiergarten Falkenstein

Bildrechte: Sabine Wolfram, Plauen

Diesmal führte der Weg nach Falkenstein in den Tiergarten. Klein, aber fein lautet hier die Devise. Mitten in der Kleinstadt liegt der Tiergarten Falkenstein. Gleich neben einem Park, wo sich auch ein großer Spielplatz befindet.

Im Tiergarten selbst findet man große und kleine Tiere, Haustiere und auch Geflügel. So wurde erst vor wenigen Jahren ein kleiner Teich für Enten angelegt. Auch ein kleines Tropenhaus kann man besuchen. Schildkröten, Chamäleons und Schlangen wohnen dort. Im gesamten Gelände findet man Gelegenheiten zum verweilen, ein kleiner Imbiss und Spielmöglichkeiten für Kinder sind auch vorhanden.

Der Tiergarten ist Barrierefrei, so dass alle Gehege ohne Stufen zu überwinden, erreichbar sind. Auch ein kleiner Streichelzoo mit Ziegen ist da. Dafür kann man auch Futter an der Kasse erwerben. Alle anderen Tiere darf man natürlich nicht streicheln und füttern. Sie werden von den Mitarbeitern, die die Anlage insgesamt sehr pflegen, gut versorgt.

Welche Tiere gibt es noch?

Bildrechte: Sabine Wolfram, Plauen

Bei den Haustieren kann man Schafe, Schweine und Geflügel anschauen. Kaninchen und Meerschweinchen leben auch dort. Aber auch Waschbären, Kamele, Nasenbären oder Stachelschweine werden im Falkensteiner Tiergarten gepflegt. Außerdem gibt es in manchen Gehegen auch Jungtiere zu entdecken.

Anfahrt, Parken, Eintrittspreise

Ob Sie von Plauen kommen oder aus Richtung der A72, der Tierpark ist gut ausgeschildert. Wer die Autobahn nutzt, sollte diese an der Abfahrt Treuen verlassen und sich dann in Richtung Falkenstein, Auerbach, Rodewisch halten. Parkplätze findet man in der Nähe des Tiergartens direkt an der Straße. Hier kann man das Auto kostenfrei abstellen.
Die aktuellen Eintrittspreise finden Sie direkt auf der Webseite der Stadt Falkenstein.


Werbehinweis

Dieser Artikel ist ohne Auftrag vom Tiergarten oder der Stadt Falkenstein entstanden und wird mir auch in keiner Form vergütet.

Zum Possen - Freizeit- und Erholungspark bei Sondershausen

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Schönes Wetter, Ausflugslaune und keine Idee wo es hin gehen soll?
Diesmal führt der Weg nach Thüringen in die Nähe von Sondershausen.
Der Freizeit- und Erholungspark "Zum Possen" lädt ein zum verweilen, spielen oder wandern ein. Die gesamte Anlage ist Barrierefrei, so dass auch Menschen mit Handicap ohne fremde Hilfe alle Tiergehege besuchen können.

Vor allem kann dieser Ausflug sehr preiswert sein, wenn man sich vorher zu Hause einen Picknickkorb zusammenstellt.

Denn mit 4 Euro Parkgebühren kann man hier den ganzen Tag verbringen ohne weiteres Geld ausgeben zu müssen. Denn Eintritt muss man nicht bezahlen.
Die Tiere ansehen, die große Festwiese und auch den Spielplatz kann man kostenfrei nutzen. Indoorspielhalle, Kletterwald oder ein Besuch des Aussichtsturmes sind dagegen kostenpflichtig. Die aktuellen Preise dafür finde man direkt auf der Webseite.


Essen und Trinken

Wer sich sein Essen nicht mitbringen möchte, findet aber auf dem Gelände verschiedene Möglichkeiten um sich zu sättigen. Wobei es ratsam ist für das Restaurant im Jagdschloss zu reservieren. Besonders an den Wochenenden ist dort kaum ein freier Platz zu bekommen.
Vor dem Jagdschloss gibt es aber ein Grill- und Kuchenbuffet.

Die Grillgerichte sind lecker und man kann seine Beilage wählen. So stehen Semmeln, Bratkartoffeln oder auch Kartoffelsalat zur Auswahl. Ab 14 Uhr kann man die Kaffeezeit genießen. Eine reichliche Auswahl an Torten und Kuchen erwartet die Gäste. Weiterhin laden der Eiswagen und auch ein Kiosk ein zu schlemmen oder sich eine Erinnerung an den Besuch zu kaufen.

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Die Tiere

Minischweine, Kaninchen und Meerschweinchen erwarten den Besucher, wenn er vom Parkplatz kommt. Im Streichelzoo kann man mit  Ziegen und Schafen auf Tuchfühlung gehen. Die direkten Nachbarn dort sind Watussi-Rinder, Esel und Pferde.

Bildrechte: Sabine Wolfram, Plauen

Früher war der Possen nur für seine Gehege für die einheimischen Waldtiere bekannt. Zusätzlich gab es noch das Bärengehege. Heute kann man auch Erdmännchen, Kängurus, Emus und Geparden bewundern. Alle Tiere haben weitläufige Gehege mit vielen Möglichkeiten der Beschäftigung oder einfach nur zum ausruhen. Bei den meisten Gehegen kann der Besucher an mehreren Seiten entlang spazieren und dabei die Tiere beobachten.






Was es noch gibt

Viel Platz für Kinder zum toben und spielen. Aber auch Möglichkeiten sein Wissen zu testen, die Füße Natur fühlen zu lassen oder Memory zu spielen. Und wer zwischendurch eine Pause benötigt, findet viele Möglichkeiten sich zu setzen und dabei auch die Tiere zu beobachten.

Anfahrt


Es kommt darauf an von wo man kommt. Aus Richtung Erfurt nutzt man am besten die B4 in Richtung Nordhausen. Aus Richtung Leipzig bietet sich die A38 an. Nutzen Sie einfach den Routenplaner, welchen man direkt von der Webseite aus aufrufen kann.



Fazit

Ich war vor über 10 Jahren das letzte Mal auf dem Possen und war über die Entwicklung erstaunt. Vor allem, dass man auch weiterhin nur eine Parkgebühr und keine Eintrittskosten zahlen muss. Die Anlage ist sauber und gepflegt, was man auch den Tieren ansieht. Daher ist für mich der Possen immer wieder ein Besuch wert.




In eigener Sache

Bei diesem Artikel handelt es sich um unbezahlte Werbung, die weder vom Freizeit- und Erholungspark "Zum Possen", noch von der Stadt Sondershausen honoriert wurde oder wird.

Mein Jahr 2018

Im Jahresrückblick für 2017 habe ich berichtet, dass mein Wiedereinstieg ins Dozentenleben glückte.  Doch gegen Jahresende bot sich mir eine Möglichkeit den langgehegten Traum vom eigenen Laden zu verwirklichen. Die ersten Absprachen waren noch 2017. Mitte Januar 2018 erhielt ich die Schlüssel, der notarielle Vertrag wurde unterschrieben und Anfang Februar war Eröffnung. Zu diesem Zeitpunkt war ich noch als Dozentin tätig und an den drei Tagen, wo ich unterrichtete, stand mein Mann im Laden. Danach habe ich noch einen Monat die Aushilfe der Vorbesitzerin beschäftigt und seit Ende März diesen Jahres stehe ich selbst hinter der Ladentheke.

Und was ist mein Resümee zum eigenen Laden?

Bildrechte: Sabine Wolfram, Plauen

 

Die beste Entscheidung, die ich treffen konnte. Das Angebot wurde stetig erweitert und ich habe eine treue Kundschaft, die sich freut, wenn ich ihre Anfragen erfüllen kann.  Außerdem kommen dort meine Handarbeiten gut an. Egal, ob gehäkelte Elefanten oder gestrickte Babyschuhe und Socken. Meine Aufträge reichen schon seit dem Herbst bis ins neue Jahr.

 

Mein persönliches Fazit zu 2018

Es war erfolgreich und ich öffne an sechs Tagen in der Woche mein Geschäft mit guter Laune und freue mich auf meine Kunden.

Tierpark Klingenthal - Hoch oben auf dem Berg

Klingenthal hat einen Tierpark. Das wissen selbst Vogtländer oftmals gar nicht. Denn heute verbindet man mit diesem Ort eher den Wintersport und auch den Musikinstrumentebau. Aber hoch oben, rund 610 m über dem Meeresspiegel findet man auf 2,4 ha den Klingenthaler Tierpark.

Geschichtliches zum Tierpark

Der Tierpark wurde 1963 eröffnet und ist damit noch recht jung. Doch die Anlage ist in die Jahre gekommen. Mit viel Liebe und Ideenreichtum sind die Mitglieder des Tierparkvereins Klingenthal e.V. sehr engagiert, die vorhandenen Mittel optimal einzusetzen. Und auch den modernen Möglichkeiten verschließt man sich im Klingenthaler Tierpark nicht. Immerhin nutzt man auch Crowdfunding um Gelder zu generieren. Aktuell wird damit der Neubau der Erdmännchenanlage finanziert.

Der Besuch vor Ort

Uhu im Tierpark Klingenthal - Sabine Wolfram, Plauen

Schon bevor man das Gelände betritt sieht man das Bärengehege. Was auf dem ersten Blick sehr klein wirkt. Erst beim Rundgang bemerkt der Besucher, dass die Bären auch einen großen, natürlichen Auslauf auf der Rückseite  haben. Neben ein paar Exoten, wie Schildkröten oder chinesische Streifenhörnchen, bekommt man in Klingenthal viel europäsische Tierarten zu sehen. So unter anderem der Uhu. Aber auch Haustiere kann man in diesem Tierpark erleben. Esel, Schweine und verschiedene Geflügelarten tummeln sich in ihrem Gehegen.

Anfahrt, Parkplätze und Eintrittspreise

Am einfachsten erreicht man den Tierpark über die Autobahn A72 Abfahrt Plauen-Süd und hält sich an die Ausschilderung Klingenthal. In der Stadt selbst ist der Tierpark ausgewiesen und in Eingangsnähe sind auch Parkplätze vorhanden. Aktuell liegen die Eintrittspreise bei 5 Euro für Erwachsene und Kinder zwischen 3 und 14 Jahren zahlen 3 Euro.Die Tore werden täglich ab 9 Uhr geöffnet. Im Sommer kann man bis 18 Uhr auf dem Gelände verweilen und im Winter bis 16 Uhr.

Was gibt es noch?

Streichelzoo - Sabine Wolfram, Plauen

Viele Möglichkeiten zum beobachten der Tiere durch vorhandene Bänke, ein Spielplatz und ein Streichelgehege findet der Besucher. Die Wege sind meist nicht befestigt und dadurch für Rollstuhlfahrer und auch Kinderwagen nur bedingt geeignet. Toiletten sind im Gelände auch vorhanden, samt Wickelmöglichkeit und einer Toilette für Menschen mit körperlichen Defiziten. Und natürlich kann man an vielen Stellen die schöne Aussicht in die Umgebung genießen.

Das erste Aquarium kaufen

Bildrechte: Sabine Wolfram, Plauen - Überbesetztes Becken

Ein Aquarium zu besitzen ist der Wunsch vieler Menschen. Doch vor der Anschaffung sollte man einige Dinge bedenken. Denn so ein beruhigender Blickfang im Wohnzimmer verursacht nicht nur laufende Kosten, sondern sollte auch den richtigen Standplatz haben und im Versicherungsschutz enthalten sein. Welche Aspekte vor der Anschaffung bedacht werden sollten, wird dieser Artikel aufzeigen.

Der richtige Standort

Damit ein Aquarium nicht kurz nach der Einrichtung zum Frustfaktor wird, sollte man den Standort genau überlegen. Direkte Sonneneinstrahlung fördert das Algenwachstum, was schnell dazu führen kann, das ein Becken ungepflegt aussieht. Daher ist eine recht dunkle Zimmerecke sehr von Vorteil. Diese sind meist ungenutzt, da Zimmerpflanzen dort nicht gedeihen würden. Und ein Aquarium benötigt eine eigene Lichtquelle, so das ein solcher Standort dann insgesamt aufgehellt wird. Außerdem sollte eine Steckdose in der Nähe sein. Für Licht, Filter und auch Heizung entsprechende Energie benötigt und man sonst noch Verlängerungskabel verlegen müsste.


Die richtige Größe

Je größer ein Aquarium ist, desto weniger Pflegeaufwand hat man damit. Allerdings steigen damit zumindest die Anschaffungs- und Wasserkosten. Langfristig wird man auch bei einem großen Becken mehr Energie benötigen, da mehr Licht, eine stärkere Heizung und auch ein leistungsstarker Filter benötigt wird. Auch die Statik des Gebäudes sollte nicht außer Acht gelassen werden. Denn ein voll eingerichtetes Aquarium mit etwa 200 Litern Wasserinhalt kann inklusive Bodengrund und Technik schon knapp 400 Kilogramm Gewicht auf eine recht kleine Fläche bringen. Dabei ist der Unterbau noch nicht mit berechnet worden.

Ist man sich nicht sicher, ob der Fußboden dieses Gewicht verträgt, sollte man in die Baupläne schauen und eventuell einen Architekten befragen. Dies vor allem, wenn man gleich mit einem großen Aquarium dieses Hobby plant. Allerdings sollten Anfänger, der geringeren Kosten wegen, mit einem 60 Liter Becken beginnen. Diese bekommt man schon günstig als Komplettsystem, so Beleuchtung, Filter und Heizung inklusive sind. Bei Sonderangeboten kann man mit etwa 40 Euro Anschaffungskosten rechnen.

Versicherung

Auch wenn es vielleicht nie passieren wird, sollte man doch sein Aquarium versichern, für den Fall, das es doch einen Wasserschaden gibt. Immerhin haben viele Hausratversicherungen ein Aquarium schon im Versicherungsschutz mit eingeschlossen. Allerdings sollte man wissen bis zu welcher Größe die Becken mitversichert sind. Meist gibt es da Begrenzungen und wenn das eigene Aquarium mehr Fassungsvermögen hat, dann bleibt man im Schadensfall auf den Kosten sitzen. Ein Anruf beim Versicherer kann diese Frage schnell klären und der Vertrag der Hausratversicherung kann oft recht unkompliziert angepasst werden. Die Mehrkosten für ein Aquarium sind dabei meist recht gering. Ob man eine zusätzliche Glasversicherung abschliessen will, hängt von den Vertragsbedingungen des Versicherers und der Größe des Aquariums ab. Meist werden aber Schäden am Glas nur durch Fremdeinwirkung übernommen. Dies ist bei einem Aquarium aber eher selten der Fall und auch eine Scheibe platzt nicht einfach so. Wenn es zu einem Schaden kommt, dann sind dies meist nur Wasserschäden, weil die geklebten Ecken undicht werden.

Weitere wichtige Hinweise

Aquarium-Set für Einsteiger

Damit ein Aquarium lange dicht hält, sollte man Kauf darauf geachtet werden, das es mit schwarzem Silikon verklebt wurde. Denn wenn helles Silikon verwendet wurde, können sich Algen in keinen Unebenheiten bilden, welche das Silikon aufbrechen und damit das Becken undicht lassen werden. Auch kleine Kratzer im Glas sollten vom Kauf abhalten, da auch hier die Gefahr wächst, das man am Ende mit einem Wasserschaden dasteht. Zudem sollte beim Kauf von einem Komplettset darauf geachtet werden, das eine Schaumstoffunterlage dabei ist. Zum einen wird sie später kleinste Unebenheiten zwischen Beckengrund und Untergestellt ausgleichen. Gleichzeitig verhindert diese Unterlage während des Transportes das Rutschen vom Zubehör wie Heizung und Filter.

Steht das neu gekaufte Aquarium zu Hause an seinem neuen Platz, so sollte man als erstes eine Dichtheitsprüfung machen. Dazu lässt man es mit Wasser voll laufen und mindestens 24 Stunden so stehen. Tropft es nirgends, so kann man mit der Einrichtung beginnen.

Rezension - Bauch weg Workout von und mit Jimmy Outlaw

Drei Workouts für Einsteiger bis Profis. Mit Erklärungen, um Verletzungen zu vermeiden.
Ein flacher Bauch oder gar ein sogenanntes Sixpack möchten viele Menschen haben. Doch leider fehlt oft die Zeit und auch manchmal das Geld um in einem Fitness-Studio zu trainieren. Mit dieser DVD bekommen sie eine Anleitung, die fachlich fundiert ist, mit der ganzen Familie Spaß bringt und nebenbei auch den Bauchspeck verschwinden lässt. Da keine Geräte benötigt werden, können die Workouts immer und überall auch ohne die Videoanleitung durchgeführt werden. Die Übungen sind für Männer, Frauen und auch Kinder geeignet und können auch im Freien gemacht werden, wenn sie zu Hause einige Mal geübt worden sind.

Allgemeines

Der Fitness-Trainer Jimmy Outlaw kann auf eine fundierte Ausbildung und mehrere Trainer-Lizenzen verweisen. In diesem Workout gibt er im Vorfeld Hinweise was besonders untrainierte Personen beachten sollten. Eine Erwärmungsphase leitet die sportlichen Aktivitäten ein, wobei man wählen kann, ob man eines der drei vorhandenen Level abspielt oder alle Übungen hintereinander sehen will. Die Übungen sind für Einsteiger ebenso geeignet wie für Profis. Doch Wunder sollte man nicht erwarten. Nur regelmäßiges Training wird entsprechende Erfolge nach sich ziehen.

Die Level

Auf der DVD werden drei verschiedene Level dem sportwilligen Zuschauer vorgestellt. Das erste Level ist für Einsteiger und dauert knappe 22 Minuten. Hier wird nur im Sitzen oder Liegen die Kraft der Bauchmuskeln trainiert. Besonders Einsteiger werden am Anfang nicht alle Wiederholungen schaffen und auch das Level noch nicht komplett durchhalten. Ein Muskelkater ist nach den ersten Trainingseinheiten garantiert.

In Level 2 wird neben der Kraft auch die Koordination ins das Training einbezogen. Etwas mehr als 30 Minuten werden Übungen gezeigt, die auf denen aus Level 1 aufbauen. Im dritten Level wird auch die Fettverbrennung erhöht. Hier hat man kein reines Bauchmuskeltraining mehr, sondern es wird der ganze Körper in Anspruch genommen.

Erfahrungen und Erfolge

Getestet wurde das Bauch weg Workout von mir selbst und meiner elfjährigen Tochter. Am Anfang wurde nur jeder zweite Tage trainiert, da der schon angesprochene Muskelkater zu den Pausen zwang. Trotzdem konnte schon nach wenigen Tagen festgestellt werden, dass sich die Bauchregion verändert. Zwar ist der Taillienumfang nicht weniger geworden, aber die Bauchdecke fühlte sich fester an. Ein sicheres Zeichen, dass sich Fettgewebe in Muskelmasse verwandelte. Dazu war das allgemeine Wohlbefinden deutlich besser geworden. Außerdem wurde von meiner Tochter im Schulsport festgestellt, dass es vor allem bei den geforderten Rumpfbeugen wesentlich bessere Ergebnisse gab.

Da gerade in Level 1 einige Übungen dabei sind, welche auch die Muskulatur des Nackens trainiert, konnten auch dort Veränderungen festgestellt werden. Zumal ich da vorher immer einige Probleme verspürte, welche bisher nur mit Schmerzmitteln behandelt werden konnten. Die Probleme sind deutlich geringer geworden. Und die Zuzahlungen für regelmäßige Physiotherapien kann ich mir nun sparen.

Selbst im Urlaub können wir einfache Übungen von dieser DVD machen ohne dass wir sie dabei haben müssen. Ein wenig Platz und eine Unterlage reichen vollkommen aus. Die Übungen sind sehr leicht zu merken, so dass auch ohne die DVD ein Training durchgeführt werden kann. Zumal man sich mit der Zeit auch die Übungen nach dem persönlichen Geschmack zusammen stellen kann. Das Muskeltraining wird dabei nicht negativ beeinflusst, wenn man sich auf eine eigene Ausfall an Übungen beschränkt.


Die Trainer

Neben Jimmy Outlaw sind im Video noch Timm Moritz und Vanessa Daut als Co-Trainer zu sehen. Sie zeigen bei den Übungen leichtere Variationen zu dem was Outlaw vorstellt. Besonders für Einsteiger sind diese Vorführungen sehr gut, da man doch noch nicht die Körperspannung so aufbauen und halten kann, wie sie von Jimmy Outlaw gezeigt werden. Somit kann man die Muskeln effektiv trainieren ohne Angst haben zu müssen, dass man eine falsche Körperhaltung dabei hat.


Wichtige Hinweise

Im Booklet wird auf einige wichtige Dinge hingewiesen. So sollten Personen mit gesundheitlichen Problemen sich von ihrem Arzt beraten lassen, ob wirklich alle Übungen für sie geeignet sind. Vor allem aber warnt Outlaw vor der körperlichen Überforderung. Es ist also richtig, wenn man wesentlich weniger Wiederholungen bei den Übungen macht, wenn man untrainiert mit diesem Workout beginnt. Je länger und regelmäßiger man trainiert, desto leichter wird es fallen, alle Übungen und Wiederholungen zu schaffen. Und auch erst danach sollte man das nächste Level beginnen.


Technische Daten:

Sprache: Deutsch
Bildformat: 16:9
Länder-Code: Alle (0)
Tonformat: DD 2.0, 5.1
Label: Unit Wellness
Länge: ca. 86 Minuten
Disc-Type: DVD 5
EAN-Code: 4250148707538

Fit for Fun - Bauch weg Workout